Author :
Abstract
Klinik Psikolojinin araştırma konusu olan Bilinçli Farkındalık psikoloji biliminin yanı sıra birçok alanda üzerinde önemle durulan bir konu olmuştur. Bununla birlikte literatürde kaynaklar kısıtlı olduğundan, bilinçli farkındalık çalışmaları kıymetli hale gelmiştir. Bu nedenle bu çalışmanın amacı, hem psikoloji alanına hem de diğer alanlara katkı sağlayacağı öngörülen, Harvard Üniversitesi akademisyenleri tarafından kaleme alınan makaleyi çeviri çalışması şeklinde Türkçe literatüre kazandırmaktır. Bu makalede, bilinçli farkındalığın bilişsel kuramı ve bunun koşulsuz kendini kabule ulaşmadaki önemi üzerine odaklanılacaktır. Bilinçli perspektifin amacı, bilişsel esnekliği arttırarak davranış esnekliğini ve birinin mevcut ortama anlamlı bir şekilde adapte olabilme kabiliyetini arttırmaktır. Kırk yılı kapsayan ampirik kanıtlar, bilinçli ya da bilinçsiz perspektifin yararlı etkilerini açıklamaktadır. Makale, kendini kabul için uygulanan farkındalığın şu yönlerine odaklanılacaktır: özgünlüğün önemi, değerlendirmenin zorlayıcılığı, hataların faydaları, bilinçsizce yapılan toplumsal kıyaslamalar, değişmez kategorilerin yanıltıcı etkisi ve benliğin bilinçli bir seçim olarak kabulü. Bu makale, kendini kabulü arttırmaya yönelik bazı farkındalık uygulamalarıyla sonuçlandırılmıştır.
Keywords
Abstract
Mindfulness, which is the research topic of clinical psychology, has become an important subject on many fields as well as the Psychology. Since resources are limited in the literature, mindfulness studies have become precious. The aim of this study is contribute to the Turkish literature in the form of translation of an article written by Harvard University academicians, in which expected to contribute both psychology and other fields. The present article will focus on the cognitive theory of mindfulness and its importance in achieving unconditional self-acceptance. The goal of the mindful perspective is to increase cognitive flexibility and to thereby increase behavioral flexibility and the ability to adapt to one’s current environment in a meaningful manner. Empirical evidence spanning four decades attests to the beneficial effects of a mindful vs. mindless perspective. The article will focus on the following aspects of mindfulness as they apply to self-acceptance: the importance of authenticity, the tyranny of evaluation, the benefits of mistakes, the mindlessness of social comparison, the trap of rigid categories, and the acceptance of self as a mindful choice. The article concludes with a number of mindfulness applications geared toward enhancing self-acceptance.
